Keine Zeit? 6 Tipps, wie Sie Ihren inneren Zeitfressern den Kampf ansagen

Zeit ist ein kostbares Gut, unsere Fähigkeit damit umzugehen ist oft schlecht. Nicht selten liegt es an unserer inneren Haltung. Hier einige Tipps, wie Sie Ihre Einstellungen justieren können und dadurch viel Zeit gewinnen.


#1 Wenn Du es eilig hast, geh’ langsam

Wenn es um einen herum richtig turbulent wird, neigt man dazu, hektisch zu werden. Man tut dann unnütze Dinge, macht zu viele Wege, überlegt nicht richtig und vergeudet Zeit. Deshalb: Wenn es hektisch wird, atmen Sie tief durch und legen Sie bewusst einen kleineren Gang ein.


#2 Red’ weniger

… und sag’ nur das Wichtigste. Oft vergeudet man Zeit, weil man zu viel redet. Man zerredet, fängt nochmal bei Punkten an, die schon geklärt waren, drückt sich umständlich aus oder so wortreich, dass das Gegenüber die Botschaft gar nicht verstehen kann. Also: Machen Sie sich bewusst, ob das eine Zeitfalle von Ihnen ist, atmen Sie wieder tief durch und bringen Sie Ihre Botschaft ganz bewusst auf den Punkt.


#3 Mach’ weniger

… und fokussier’ Dich. Wer zu viel anfängt, bringt zu wenig zu Ende und ist gefühlt ständig unter Druck. Schauen Sie, wie viele Bälle Sie im Moment in der Luft haben. Fühlen Sie sich gestresst oder jongliert es sich ganz einfach? Wenn Bälle zu Boden fallen oder Sie beim Jonglieren aus dem Gleichgewicht geraten, waren es zu viele. Nehmen Sie weniger.

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Alles verändert sich, sobald man sich selber verändert.

Werner Mitsch
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#4 Denk’ positiv

… und verbann’ energieraubende Gedanken. Jeder dunkle Gedanke sorgt für eine kleine Dosis Adrenalin und Adrenalin blockiert. Wenn Sie sich oft unnötig einen Kopf machen, sorgen Sie dafür, dass Sie im Alarmmodus verharren. Das ist ungesund und leistungsmindernd. Ist für Sie das Glas eher halb voll als halb leer, sind Sie jemand, der Glückshormone wie Dopamin kultiviert. Sie denken dann schneller, kreativer, vernetzter und schaffen mehr. Daher: Machen Sie sich bewusst, wie Sie über sich, andere und die Umstände denken. Wenn viel Negatives dabei ist, ändern Sie Ihre Einstellung oder die Umstände. Stellen Sie sich bei negativen Gedanken folgende Fragen:

  • Ist es tatsächlich negativ/schlimm?
  • Kann ich wirklich sicher sein, dass es so negativ/schlimm ist?
  • Was spricht dafür, dass es gar nicht so negativ/schlimm ist?


#5 Sei nett

Wer in den Augen anderer nicht nett rüberkommt, wird gemieden. Wer gemieden wird, bekommt keine optimale Unterstützung und schafft weniger. Deshalb lohnt es sich zu reflektieren, ob man grundsätzlich sympathisch wirkt und ob man in kritischen Situationen trotzdem noch als sympathisch (aber konsequent) gilt. Wenn nicht, überlegen Sie, was der Grund ist und hinterfragen Sie ihn. Falls Sie selbst nicht wissen, wie Sie rüberkommen, fragen Sie andere.


#6 Versuch’ nicht, Everybody’s Darling zu sein

Wenn Sie es immer jedem recht machen wollen, verzetteln Sie sich. Am Ende könnte der Tag 24 Arbeitsstunden haben und Sie würden es immer noch nicht jedem recht machen können oder alles schaffen, was andere Ihnen auftragen. Falls das auf Sie zutrifft, müssen Sie lernen, Ihr Arbeitspensum besser zu regulieren. Also: Lernen Sie, Nein zu sagen und erfahren Sie, dass Sie dafür Respekt ernten. Aber behalten Sie #5 im Hinterkopf. Sagen Sie z.B. „Sehr gerne etwas später“ oder „Ich bin dabei, wir müssten nur zusammen anderes dafür verschieben“. Halten Sie sich immer vor Augen: Everybody’s Darling is Everybody’s Depp.

 

Wir haben alle unsere inneren Mantras. Manche bringen uns in der hektischen VUCA-Zeit in Schwierigkeiten, z.B. „Ich muss alles schaffen“ oder „Ich muss es anderen recht machen“. Deshalb programmieren Sie neue Mantras: „Weniger ist mehr“ oder „Ich helfe anderen mehr, wenn ich realistische Zusagen mache“. Oft genug innerlich vorgesagt, beginnt das Gehirn tatsächlich, es für normal zu halten. Und Sie werden sehen, dass Sie beginnen, sich anders zu verhalten.

 

Artikel zitieren

Burg, M. (2018): Keine Zeit? 6 Tipps, wie Sie Ihren inneren Zeitfressern den Kampf ansagen / VUCA TO GO, in: VUCABLOG [Weblog], 8.6.2018, Online-Publikation: https://blog.monikaburg.com/2018/06/08/keine-zeit-6-tipps-wie-sie-ihren-inneren-zeitfressern-den-kampf-ansagen-zeitmanagement-eile-fokus-gedanken-freundlichkeit-nein-sagen/, Abrufdatum: TT.MM.JJJJ

 

Bildquelle: PhotoMIX-Company – Pixabay.com

 

Zuletzt aktualisiert am 8.6.2018